寒露后吃什么养生

寒露过后，天气明显变冷了

但是天气依然干燥。

许多人依然为秋天的干旱所困扰

那么寒露后吃什么养生？

寒露后养护的重点是防止养阴干燥，润肺益胃

这里介绍八种干燥佳品

寒露的话最好吃！

1、莲子

秋天吃秋莲，还是按照应时的饮食食谱，可以养心。一般以熟食为主或加汤、丸、散。需要注意的是，腹部膨胀和大便干燥的结果者不应该吃莲子。

2、山芋

山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。山药可以饮片煎汁，也可以切碎煮食，对虚性咳嗽和肺结核发热患者有很好的治疗效果。最好的吃法是蒸着吃，做汤，做炒菜。蒸着吃，营养损失最小。

3、牛奶

牛奶是人体钙的最好来源，而且钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。饭后甜食是补钙的好时机，做奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，有营养和美味。

4、银耳

银耳是滋阴润燥的饮食佳品，具有润不冷、甜不腻、补不晚的特性，适合秋天的平补原则。银耳的吃法有很多种，但最常吃的是银耳汤。还可以加梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更好。银耳很好，但每个人都不合适。咳嗽多痰，或者阳虚寒、湿热黄变等，不应该吃银耳。

5、胡萝卜

胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素、微量元素等，因此被称为“平民人参”。在干燥的季节，它也有吃胡萝卜，滋润皮肤的作用。

6、秋梨

梨素有“百果之宗”的美称。秋天的气候干燥，人们容易感到口鼻干燥、皮肤发痒、咳嗽少痰少等不适，这时每天吃一两个梨会有效缓解秋天的干燥，有益于健康。梨可以榨成梨汁。另外，可以加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮喝。口鼻干燥，喉炎干燥，体质火大的人有补充津液，滋润肺滋阴的效果。

7、薏米

薏苡具有筋骨、健脾胃、水肿清除、风湿病清除、清肺热等作用。薏米性有点冷，不适合煮粥或单食。和起温补作用的食物一起做汤非常合适。你可以一起炖鸡腿，西红柿和薏米。不仅容易消化，还能起到非常好的滋补效果。

8、莲根

“荷莲一身宝，秋薯最能补人”，秋莲藕不仅是好蔬菜，还是良药，根、叶、花都入药。经常吃莲藕，有滋养通气利水、胃生津、疏导的效果，对高血压的防治有很好的效果。薮片老鸭汤是季节最有代表性的菜。正好在应时的新薯中加入最肥的鸭子，炖一会儿，藕清香，鸭肉香溶解在一锅汤里的水里，清热润肺，解决最秋天的干燥。