熬夜后怎么速补回来
熬夜后怎么速补回来,
熬夜后怎么速补回来
经常性熬夜的人很难补回来,只能改善缓解,偶尔熬夜的人,因对身体的伤害还没有达到质变,通过一些方式可以补回来。
有人问,晚上不睡,白天睡觉不可以补回来吗?只要睡足八个小时不就可以了吗?
有这种想法的人真的太天真。晚上不睡,白天睡,这是颠倒黑白,对身体是双重打击,既伤阴又伤阳。
那么好,要想知道熬夜后怎么补回来,就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。
熬夜伤害的首先是阴。
黄帝内经说,春夏养阳,秋冬养阴。白天对应的是阳,晚上对应的是阴。白天养阳,晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来,就是伤阴。
熬夜伤的是哪里的阴?我们的五脏六腑都有阴,熬夜伤的是哪个脏腑的阴?
首当其冲就是肝阴。
一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候,这个时候是一阳生,就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气,这阳气就像小老鼠一样,这个时辰叫做子时,对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候,肝胆相照。
这四个小时非常关键,如果这四个小时睡好了,即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的,因为老人的收敛功能不足了,只剩宣发了,醒来就醒来吧,前面睡好了无所谓。
如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了,啥问题?阴虚火旺。
阴不足,制约不足阳,肝阳跑到外面来了,所以就醒了。
伤了肝阴最明显的表现就是性子急,脾气大。经不起事,遇到芝麻大点的事就烦躁不安;点火就着,别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直,因为没有了肝阴的滋润,就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。
肝阴不足持续发展就会生各种风,就是肝风,这叫肝风内动,这肝风可不是和风不是春风,而是狂风大作,最后就是中风。
所以,熬夜首先伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源,伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足,全身的阴都不足,很多人有干燥综合征,就是肾阴严重亏损了。
肾属水,水生木,肝属木,也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓,这个肝天天向肾索取,久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。
子盗母气这个现象很常见,比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服,很多人以为得了心脏病,去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题,怎么就到心脏上了呢?这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土,心属火,火生土。
熬夜伤了肝肾之阴,是不是就没事了呢?当然不是。伤了肝阴,接着就会伤心阴,因为木生火。伤了心阴,心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴,就会出现干咳,这叫木火刑金。本来金是要克木的,现在倒好,木与火勾结起来欺负金,肺就没辙了。
肾是先天之本,脾是后天之本,肾阴伤了就会拖累脾,脾阴也会伤。脾胃又是中心,心肝肺肾都伤了,脾胃就要累死。
可见,熬夜把五脏六腑的阴都伤了。
伤了阴之后如果不及时挽救,下一步就要伤阳了。阴是基础,没有阴,阳气根本就生发不起来。
所以,在还没有伤及阳气的时候,我们得赶紧补救,越快越好。
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