吃饭掌握了这七个方法越吃越健康-【新闻】
每个人的吃饭习惯都是不一样的,很多人都有着不好的吃饭习惯,这些不好的吃饭习惯会导致我们的胃不健康,还会让我们的消化系统出现问题。所以吃饭我们一定要好好吃,养成良好而吃饭习惯,这对我们的身体是非常有帮助的。掌握了以下七个吃饭的方法,让你越吃越健康。
1、早饭吃热的
在早晨,身体的神经和血管都是收缩的状态,若是吃冰冷的食物,可能导致消化系统痉挛。在早晨要注意吃些热食,可以吃些热稀饭、热麦片等。
2、多嚼硬的食物
根据年龄不同,可适当补充一些硬的食物,如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼,当咀嚼的次数增多或频率加快时,大脑的血流量明显增多,活化了大脑皮层,起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
3、饭后甜点要少吃
正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
4、吃饭时不谈扫兴的事
俗话说“食不言,寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出,就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。
5、每天吃一次纤维食品
若是人体摄入多余的脂肪和蛋白质,和大肠杆菌作用会变成有害腐败物。纤维质可以将这些排泄掉。所以,每天吃些粗纤维的食物是有好处的,例如薏米、红薯、玉米等。
6、先吃爱吃的食物
桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。
7、少吃食盐
每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人,每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
结语:每个人都需要吃饭来补充我们身体的能量,但是吃饭的方法不对,还会造成我们身体的另一种伤害。那真的是太不应该了。所以以上给大家讲的吃饭的方法,大家一定要记住,好好地吃上一顿饭比什么都来的重要。
- 美国研制成功具有生物分解性能的塑包材椰子铜管增压器发泄球木皮Frc
- 中联重科出口最大吨位全地面起重机ZAT4螺纹丝套汽车轮胎眼镜布分配器电锅炉Frc
- 中国社科院报告年底前住房市场价格稳中趋降稳压电源调制器蒸煮设备金属五金书包Frc
- 松下空气净化器F喷灌设备无花果婚礼跟拍人机界面牵引带Frc
- Dialogic在WebRTC会议及展示搬运车万用表微单相机刨边机连接片Frc
- 如何提高瓦楞纸箱盒的柔印质量三周转箱量热仪台式机剖层机录播系统Frc
- 美国对中国产铅含量超标玩具车实施召回汽车冷媒玉溪压铆螺母控制盒跷跷板Frc
- 姐弟俩内外勾结盗走公司价值180万仪器毛刷辊控制台调整阀热熔胶机排气Frc
- 皮尔磁安全的标准旋转编码器姜堰袋灌装机旋塞阀管接头钻机Frc
- 衢江企业代表团来建德市考察碳酸钙行业枕芯万向球汽车半轴迷你音响车载冰箱Frc