宝宝吃什么会变聪明健脑益智的三大食物

让宝宝变聪明我们可以从吃着手做，宝宝吃什么会变聪明，健脑益智的三大食物，小编今天主要给大家推荐的就是三类食物，这些食物一般来说都是宝宝比较爱吃的、效果比较好的健脑益智食物，当然如果宝宝喜欢吃其他健脑益智食物，妈妈们也是可以同时给宝宝吃的。

花生酱

花生酱含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

西红柿健脑益智

西红柿

无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

不知道各位妈妈们有没有注意，小编说的三类食物其实都是做法非常简单的食物，有的健脑益智食物做起来十分复杂，小编觉得是没有那个时间去弄的。就这三样食物，如果妈妈们能做出花样来，种类也不少呢。如果家里有宝宝喜欢其中的一种，妈妈们还是多花心思在食物的做法上吧！